Exercicis físics

Exercicis físics

Una quantitat enorme d’evidències científiques demostren que les persones que fan exercici amb regularitat presenten un caràcter positiu i un menor índex de depressió.

Hi ha diversos mecanismes que expliquen el fet que l’exercici millora l’estat d’ànim, i un és el de les endorfines. En interaccionar amb els receptors del cervell, les endorfines desencadenen una sensació positiva a l’organisme que és similar a l’originada per la morfina.

Aquest efecte s’anomena la «súbita del corredor» i va acompanyada per un enfocament positiu respecte a la vida quotidiana.

D’aquesta manera, l’exercici millora la salut en general i la sensació de benestar, cosa que aporta més energia per a la vida quotidiana.

Les endorfines actuen com una mena d’analgèsic que disminueix la percepció del dolor, produint una sensació de calma.

L’exercici regular té multitud d’efectes positius demostrats:

  • Redueix l’estrès
  • Preveu l’ansietat i els sentiments de depressió
  • Eleva l’autoestima
  • Millora el somni

Tant se val si no ets esportista o si no estàs en bona forma; segur que trobeu una forma d’exercici que s’adapta a la vostra vida quotidiana.